🛑 La technique STOP — 10 secondes pour changer ta réponse

S — Stop : arrête ce que tu fais. Fais une pause.
T — Take a breath (respire) : une respiration consciente.
O — Observe (observe) : pensées, émotions, sensations corporelles.
P — Proceed (continue) : avec conscience, pas en réaction.

Utilise-la avant de réagir à un conflit, après une mauvaise nouvelle, ou quand la colère monte. 10 secondes. C'est tout.